z brzucha

vena oj tak zgodze sie duzo młodych dziewczyn ma nadwage,zauwazyłam ,ze najwiecej tyja w okolicach brzucha ,niekiedy jeszcze zakładają jeansy biodrówki te brzuchy sie wylewaja fuj okropnie to wygląda.Moze po tych lodach ze sklpeu w pojemnikach zle sie czujesz ,bo z ich zamrazniem roznie to bywa czasem zamrazarka jest otwarta lody sie na wpoł [...]

Nie, nie ja tak uwazam. Tak mnie uczono. Nie mozna spinac i skracac miesni piersiowych. To sciaga barki do przodu zaokraglajac plecy. Co do brzucha- nie napisalem ze nie wolno go cwiczyc przeciez. Po prostu nie nalezy z tym przesadzac. Zapewniam Cie, ze bardzo duza przewaga w sile miesni brzucha jest niewskazana. To z reguly pociaga za soba [...]

Generalnie między treningiem A i B powinnas robić dzień przerwy, ale jeśli raz na jakiś czas zdarzy się sytuacja, że zrobisz je dzień po dniu, to też wielkiej krzywdy nie będzie. Przyciąganie drążka do brzucha możesz zastąpić jak najbardziej wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wznosy z opadu natomiast supermenami.

[...] 3) Wyciskanie wąsko 6x 25kg, 3x4x 27,5kg 4) Prostowanie ramion na wyciągu 1x8x 4 sztabki 2x6/5x 5 sztabek 5) Lekkie przysiady 10x 20kg, 8x 30kg, 4x5x45kg 6) Spięcia proste brzucha 3x30 z przytrzymaniem na chwilę Zła jestem, że nerwy psują mi nie tylko humor ale i trening. Uryczałam się jak gupia potem w autobusie i w domu... ale zrobiło mi się [...]

[...] miłością do ciężarów dobra z miłością do znoju, potu i krwi%-), zaawansowanej szydery, przyjaźni, współzawodnictwa, koleżeństwa, wspólnego spędzania czasu, żarcia, picia, bólu brzucha ze śmiechu, głupawy, płaczu ze szczęścia, łez bezsiloności... życia... <3 wiecie co - ja lubię tu być:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-10-04 23:40:38

[...] 2) Wiosło półeżąc na T-barze 4x8x 25kg / 30kg / 32,5kg / 35kg 4a) Ściąganie drązka wyciągu górnego szeroko nachwytem 3x8x 30kg / 30kg / 30kg +4x 35kg 4b) Przyciąganie do brzucha 3x8x 30kg / 35kg / 35kg 5) Bic - uginanie młotkowe 3x8x 6kg / 6kg / 7kg 6) Wznosy nóg w zwisie 3x maks + kilkanaście powtórzeń na 60 -80kg MC sumo "na ślepo i szybko" [...]

[...] ok i powinno być uwzględnione w planie. A co do MC. Owszem zwłaszcza MC klasyk na wysokich ciężarach, ćwiczony regularnie moze poszerzać talie poprzez rozbudowę mięśni brzucha, w tym skośnych. To ogólnie znany fakt. Z tego powodu zawodnicy sportów sylwetkowych ćwiczą w pasach ściągających. Ba sa nawet specjalistyczne pasy przypominające [...]

[...] 15kg + 4x15x 17,5kg może było 9 serii???... merdało mi się już w głowie ;-) 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 8x15x maks 4) Ściąganie uchwytu V siedząc do brzucha 8x15x maks Tonaż na razie rośnie i porównanie kolejnych treningów jest takie fajne :-D Ciekawe do kiedy - ciężary będą rosły z treningu na trenig więc nie łudze się, [...]

[...] właśnie klsyka pomęczę. + deficyt + klasyk - tak dwie serie na dobicie + wiosło sztangą + ściagnie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + jezyki + 20 min rowerek stacjonarny O Ile ciągi z dupy to reszta weszła super! 10.07.2016 dzień 70 DNT, Areło pokręciłam trochę, potem sauna. Wpadł też całkiem [...]

Naimad dzięki :-) Niestety jest to choroba autoimmunologiczna, charakteryzuje się dwoma stadiami - stan zaostrzenia, czyli toaleta do 20x dziennie, bóle brzucha itd. (nie powiem więcej żeby nie gorszyć kogoś }:-( ) który miałem praktycznie od ~święta 3 Króli aż do pobytu w szpitalu oraz remisja, czyli jest się "normalnym" jak każdy inny człowiek i [...]

[...] ;-) 02.11.2017 Pull #2: a) Rack Pull 3x - 160kg x 8; 180kg x 8; 190kg x 8; 165kg x 10 b) Podciąganie neutralnym szerokim 2x - 10kg x 12; 15kg x 10; 0x13 c) Przyciąganie do brzucha szerokie V 3x - "14" x 12; "15" x 10; "16" x 8; "10" x 15 d) Ściąganie V (siedząc "pod" siedzeniem) 3x e) Narciarz 3x f) Ściąganie podchwytem (siedząc "pod" [...]

[...] do klatki 110kg x12, 90kg x15 Wiosłowanie sztangą wąskim nachwytem 140kg x12, 100kg x17 Wiosłowanie sztangą podchwytem 100kg x12, 80kg x15 dopięcie Przyciąganie V do brzucha 130+10kg x13, 100kg x20 Uginanie leżąc 80 +2,5kg x15 x15 Ściąganie Hammer z góry 45kg x10 3sek negatyw + 20sek stretch Dupsko rzymska +15kg x15 x15 dopięcie Odwrotny [...]

14.12.2019 Kontuzjusz: 1) Wznosy w bok siedząc 5kg 10x20p // 30sek przerwy 2a) Uginanie nóg leżąc 95kg x11, 81kg x14, 67kg x16 // 2sek negatyw 2b) Przyciąganie rączek do brzucha siedząc 3x15p 6,25kg, 10kg, 13,75kg // 3sek negatyw 3a) Prostowanie siedząc 138kg x10, 124kg x12 // 3sek negatyw 3b) Odwrotny Butterfly 40kg 6x15p 4a) Wypychanie na [...]

[...] okolicy kolana znajdują się dwie najżyźniejsze" nasady kości udowej i piszczelowej,dające największy przyrost nogi na długość.Od zapewnienia im właściwego ukrwienia zależy długość nóg." (....) "Oprócz zapewnienia ciepła równie ważne znaczenie ma unikanie wszelkiego ucisku zarówno w obrębie nóg jak i miednicy a nawet brzucha"

[...] 8kg/8kg/8kg/10kg/10kg 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 10/10/10/8/8 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 + 2. Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do [...]

[...] 8kg/8kg/8kg/10kg/10kg 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 10/10/10/9/8 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 + 2. Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do [...]

[...] biegania, jezdzenia, stepery itp. Czyli ogolem mowiac duzo machania przy maly ciezarze Silownia za to jest treningiem anaerobowym, ale to tak na marginesie "A co do brzucha, to nie mysle o jakims kaloryferze, to mi sie wrecz nie podoba. Mam po prostu byc plaski, no i troche twardszy od poduszki :P" - rob 3 razy w tygodniu trening [...]

[...] gdybym odrywał część lędzwiową w trakcie wykonywania ćwiczenia? bardzo wpłynęłoby to na jego jakośc? odrywając tą częśc i ustawiając plecy pod odpowiednim kątem równiez można bardzo naprężyć mięśnie brzucha.... Jest może na videogoogle, albo gdzie indziej, jakiś gif, animacja, filmik, pokazująca wykonanie jakiegoś z tych ćwiczeń przez człowieka?

Mialbym pytanie co do 5 cwiczenia ... bo pisze przy nim " utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy tzw "nozyce" " . Czyli ... podnosze część barkową w gore z rekami na karku .. ciagle będąc w tej pozycji uniesiony i macham nogami tak ? ... bo co kto pisze to inaczej x/ juz sam nie wiem ...jak to ma byc. I jeszcze kwestia [...]

[...] Nawet spoko 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki- 4 serie standard plus w 2 seriach podciaganie neutral bez ciezaru na dobicie 5. Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha- obciazenie tyle ile mi sie miesci potem troche zmniejszalem. Ogolnie trening wporzadku dzisiaj bez wiosla sztanga bo sotatnio slabo mi sie cwiczylo wiec przerwa. [...]